Jak klimatyzacja wpływa na gardło?
Przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, gdzie powietrze jest suche i zimne, może sprzyjać nadmiernemu wysuszeniu gardła. Problemem może być też kiepska wentylacja pomieszczenia, co sprzyja gromadzeniu się kurzu, który może nasilać podrażnienia obrębie strun głosowych[1].
Jakie problemy z gardłem są skutkiem klimatyzacji?
Długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych biurach czy pokojach może wywoływać takie dolegliwości, jak:
- chrypka;
- bóle gardła;
- kaszel;
- uczucie drapania i swędzenia w gardle.
Dodatkowo podrażnienia spowodowane oddychaniem zbyt suchym i zimnym powietrzem mogą sprzyjać infekcjom wirusowym i bakteryjnym gardła. Niekiedy również nasilają objawy alergii na kurz czy inne alergeny wziewne[1].
Jak radzić sobie w klimatyzowanym pomieszczeniu?
Przebywając przez dłuższy czas w klimatyzowanym pomieszczeniu, trzeba pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody. Pomocne mogą się okazać także m.in. zioła nawilżające na gardło czy płukanki z soli fizjologicznej.
Pij dużo wody
Picie odpowiedniej ilości wody to podstawowy sposób na utrzymanie odpowiedniego nawilżenia błony śluzowej gardła. Jest to niezwykle ważne dla osób cierpiących z powodu podrażnień spowodowanych suchym, klimatyzowanym powietrzem. Zaleca się, aby wypijać każdego dnia minimum 2 litry wody dziennie, natomiast optymalnie jest to 2,7-3,7 litrów na dobę[2].
Stosuj produkty nawilżające do gardła
Tabletki do ssania, pastylki czy spray’e na gardło dostępne bez recepty mogą być bardzo pomocną bronią w walce z suchością gardła związaną z klimatyzacją. Mają one składniki o działaniu nawilżającym i łagodzącym podrażnienia.
Jednym z takich produktów jest Cevitt Gardło. Są to tabletki nawilżające gardło do ssania, które zawierają m.in. hialuronian sodu, karbomer i ksantan. Te substancje, w połączeniu z pozostałymi składnikami preparatu, tworzą na powierzchni błony śluzowej gardła ochronną, żelową powłokę, która zapobiega jej nadmiernemu przesuszeniu i tym samym — dalszemu pogłębianiu się podrażnień.
Wychodź na zewnątrz
Jeżeli jest to możliwe, staraj się jak najczęściej wychodzić z klimatyzowanego pomieszczenia, aby móc pooddychać świeżym, ciepłym powietrzem na zewnątrz. Może to pomóc zapobiec rozwojowi podrażnień i nadmiernego wysuszenia błony śluzowej gardła.
Oddychaj nosem
Czy sposób oddychania ma znaczenie? Okazuje się, że tak. Podczas oddychania nosem powietrze dostające się do dróg oddechowych jest oczyszczane i odpowiednio nawilżane[3]. Jest to więc sposób preferowany dla osób, które długi czas spędzają w klimatyzowanym, suchym pomieszczeniu — oddychanie przez gardło niestety nie niesie ze sobą takich korzyści.
Pij herbatki ziołowe
Tradycyjne napary ziołowe mogą przynieść sporą ulgę w suchości gardła i podrażnieniom. Mają one właściwości przeciwzapalne, nawilżające i ściągające.
Wśród najpopularniejszych ziół na gardło wymienia się m.in.:
- prawoślaz lekarski;
- malwę czarną;
- babkę lancetowatą;
- szałwię;
- jeżówkę;
- lukrecję;
- rumianek[4].
Płukaj gardło solą i octem
Płukanie gardła solą to kolejny dobry sposób na poprawę nawilżenia gardła i złagodzenie dolegliwości związanych z przebywaniem w klimatyzowanych pomieszczeniach[4]. Można w tym celu użyć soli fizjologicznej, lub stworzyć samodzielnie roztwór do płukania gardła, rozpuszczając łyżeczkę soli kuchennej w szklance ciepłej wody. Taką miksturą należy płukać gardło przez około 30 sekund raz na godzinę[4].
Podobny efekt można uzyskać, używając do płukania gardła łyżkę stołową octu jabłkowego, rozcieńczoną w szklance ciepłej wody[4].
Sięgnij po miód
Miód to produkt, który zapewne większość z nas ma w kuchni. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, nawilżającym i ściągającym może być nieocenioną pomocą w walce z podrażnionym przez klimatyzację gardłem[4]. Można go dodawać do herbat, jogurtów czy kleiku z siemienia lnianego.
Klimatyzowane pomieszczenia to wyzwanie dla gardła, jednak przy odpowiedniej pielęgnacji, możesz poradzić sobie z dokuczliwymi dolegliwościami.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą. Producent Fairpharm Vertriebs Niemcy. Podmiot odpowiedzialny/Dystrybutor Alpen Pharma Polska.
Bibliografia:
- Howard T., Lee’s Air, Plumbing, and Heating [na:] „Lee’s Air”, https://leesair.com/what-causes-sore-throat-from-air-conditioning/, 10 września 2021 r., dostęp 20 czerwca 2024 r.
- How much water do you need to stay healthy? [na:] „Mayo Clinic”, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256, 2022 r., dostęp 20 czerwca 2024 r.
- Benisek A., What to Know About Mouth Breathing [na:] „WebMD”, https://www.webmd.com/oral-health/mouth-breathing, 24 czerwca 2019 r., dostęp 20 czerwca 2024 r.
- Franziska Spritzler, 15 natural remedies for a sore throat [na:] „Medicalnewstoday.com”, https://www.medicalnewstoday.com/articles/318631#apple-cider-vinegar, 17 czerwca 2020 r., dostęp 20 czerwca 2024 r.
